Spesso il riscaldamento è visto come la Cenerentola dell'allenamento: è quella cosa che si fa perché si deve fare ma, sotto sotto, si pensa che sia solo una perdita di tempo che porta via tempo prezioso alla lezione. Le cose non stanno proprio così. In qualsiasi attività sportiva un buon riscaldamento è molto importante, soprattutto perché ha un ruolo primario nella prevenzione degli infortuni. È però vero che se ad ogni lezione dovessimo fare un riscaldamento a regola d'arte adopereremmo buona parte del tempo disponibile. Per ovviare a questo problema ho ideato un protocollo che uso praticamente a tutte le lezioni con i miei ragazzi e che mi permette di ottenere tutti i benefici del riscaldamento in solo 10 minuti! Nel ti spiego come fare per inserirlo nei tuoi allenamenti!

Come strutturare un riscaldamento per la difesa personale di 10 minuti a prova di BOMBA

Spesso il riscaldamento è visto come la Cenerentola dell'allenamento: è quella cosa che si fa perché si deve fare ma, sotto sotto, si pensa che sia solo una perdita di tempo che porta via tempo prezioso alla lezione. Le cose non stanno proprio così. In qualsiasi attività sportiva un buon riscaldamento è molto importante, soprattutto perché ha un ruolo primario nella prevenzione degli infortuni. È però vero che se ad ogni lezione dovessimo fare un riscaldamento a regola d'arte adopereremmo buona parte del tempo disponibile. Per ovviare a questo problema ho ideato un protocollo che uso praticamente a tutte le lezioni con i miei ragazzi e che mi permette di ottenere tutti i benefici del riscaldamento in solo 10 minuti!
by Eugenio Credidio